Как побороть неуверенность в себе?

Icon - Calendar

12 марта 2024

Icon - User

703 прочитали

Icon - Clock-Time

10,5 мин.

Icon - Star

Рейтинг – 5

Как побороть неуверенность в себе?
Содержание
  1. Что значит неуверенность в себе?
  2. А вы точно не уверены в себе?
  3. Как формируется неуверенность в себе?
  4. Как справиться с неуверенностью в себе?

У вас нет сил, чтобы преодолевать проблемы. Вы ощущаете стеснение и оправдываетесь, если вас заслуженно хвалит начальник. Теряетесь в незнакомых ситуациях и не чувствуете уверенности при первом общении с незнакомым человеком. Все вокруг кажутся более умными, смелыми, успешными. А собственные победы вы обесцениваете и считаете ничтожными. Это – искаженное восприятие реальности. А виной всему чувство неуверенности в себе. Откуда оно берется, как проявляется и можно ли побороть – расскажем в статье.

Что значит неуверенность в себе?

Психологи определяют неуверенность в себе, как страх перед жизненными обстоятельствами, чувство собственной неполноценности и неспособности справиться с возможными трудностями. Неуверенный в себе человек буквально боится жить. Он не понимает, кем хочет быть, куда идет и какая перед ним цель. Постоянно беспокоится о будущем. Думает, что недостоин, ведь ничего особенного не умеет и уступает окружающим людям по всем параметрам. Часто дело доходит до социофобии: неуверенные в себе мужчины и женщины крайне тяжело сходятся с людьми и, кроме стеснительности, ничего при общении не испытывают. Кажутся самим себе неинтересными, скучными, недостаточно эрудированными. В результате упускают как выгодные деловые контакты, так и шанс на счастливые отношения.   

Такие ли они на самом деле? Сложно сказать, ведь неуверенность мешает объективно оценивать свои способности, выявлять слабые места и точечно избавляться от них. Вместо того, чтобы постоянно развивать сильные стороны, неуверенный в себе человек горюет по поводу слабостей и опускает руки – ему кажется, что он ни на что не способен. А потому нет смысла начинать что-то новое – все равно ничего не получится.

Бесплатный практикум
12 Июля в 21:00
Чем заменить Tinder? Сервисы, где можно найти партнера для серьезных отношений

Отметим один важный нюанс: неуверенность в себе не равна низкой самооценке. Давайте разберемся в разнице:

1. Быть уверенным в себе значит верить в себя, быть готовым к вызовам, проявлять гибкость, использовать возможности и побеждать трудности, которые подбрасывает жизнь. Это умение адекватно взаимодействовать с миром и брать на себя ответственность за собственное настоящее и будущее.

2. Самооценка – это восприятие ценности и значимости своей личности. Она не зависит от успехов и неудач, наличия или отсутствия знаний и навыков, других факторов. При нормальной самооценке человек считает себя достойной уважения и внимания личностью просто по факту своего существования и независимо от заслуг.

Хотя надо признать, что неуверенность в себе и низкая самооценка ходят рядом. Обычно, если есть одна психологическая деформация, она тянет за собой и вторую. А значит, приходится перебарывать сразу две проблемы. К слову, они складываются в комплекс неполноценности.

Звучит неприятно, но в психологии есть способы, которые помогают выйти из этого состояния. Сразу перейдем к ним? И тогда просто потеряем время. Если мужчину с боязнью конфликтов научить драться, поборет ли он свой страх? Или женщина, которая боится отношений, избавится от стеснительности, если наизусть выучит идеально выстроенный диалог с мужчиной? Ответ однозначный: нет. С психологическими проблемами следует работать комплексно: сначала выяснить причины, принять, что требуется помощь, и только потом осознанно, с пониманием цели работать над собой. Так и поступим.

неуверенность в себе

А вы точно не уверены в себе?

Вопрос может показаться странным, но важно не перепутать неуверенность в себе с другими состояниями. Давайте сравним проявления этой проблемы с тем, что чувствуете вы. Неуверенные в себе люди:

  • социально неактивны – они стараются избегать контактов с внешним миром, не любят массовые мероприятия. А если им приходится в них участвовать, то ведут себя скромно и замкнуто;
  • постоянно тревожатся без повода, упуская возможности и искаженно воспринимая реальность;
  • не умеют принимать похвалу и комплименты;
  • стараются угодить другим, ведь очень переживают о чужом мнении;
  • не заботятся о себе, зато отдадут последнее по просьбе друга или коллеги;
  • не выходят из зоны комфорта;
  • постоянно меняют мнение и сомневаются в принятых решениях;
  • предпочитают не спорить и не участвовать в групповых разговорах, боятся конфликтов и не умеют доказывать собственное мнение;
  • часто оправдываются, извиняются, мучаются чувством вины;
  • много жалуются и перекладывают ответственность за собственные неудачи на других людей;
  • пессимистично и со страхом смотрят в будущее;
  • привирают, когда рассказывают истории из жизни, чтобы сделать их интереснее.  

Вот такой набор не самых жизнеутверждающих качеств несет неуверенность в себе. Если ее не побороть, можно так и не узнать, на что вы способны, не почувствовать вкус жизни во всех ее проявлениях и не достичь своего максимума.

Как формируется неуверенность в себе?

Люди рождаются неуверенными в своих силах? Или становятся таковыми под давлением социальных факторов: воспитания родителей, общения со сверстниками, первой неразделенной любви, неизбежных провалов и неудач, восстановиться после которых не хватает силы духа?

На самом деле, неуверенность в себе – это результат всех перечисленных причин. В формировании виноваты и семейное воспитание, и культурная среда, и взаимоотношения с окружением. И конечно, психологические особенности отдельно взятой личности, как основная предпосылка. Ведь одного человека трудности только закаляют, а другого заставляют сомневаться в себе.

Конечно, первый шаг к неуверенности в себе человек делает в детстве во время общения с родителями. Чтобы ребенок вырос в уверенного в себе взрослого, важно внушить ему ощущение собственной значимости. Для этого родители поддерживают его инициативы и активности, дают свободу для реализации, выбора и даже ошибок. В ребенка верят и поощряют за успехи. Одновременно не драматизируют неудачи и позволяют иногда поступать неправильно с дальнейшим анализом ситуации. Взрослые уважают личные границы ребенка и принимают его во всех проявлениях. Таким образом, безусловная любовь формирует нормальную самооценку, а поддержка – уверенность в себе.

Как справиться с неуверенностью в себе

Но вряд ли можно найти идеальную семью, ведь каждый родитель когда-то тоже был травмированным ребенком. Поэтому мы имеем целые поколения людей, которые страдают от неуверенности в себе. Но не позволяйте детскому опыту определять настоящее и будущее. Побороть проблему можно, если дать себе заботу и поддержку, которой так не хватало раньше. Возможно, у вас получится справиться с неуверенностью самостоятельно, или вы обратитесь к психологу. Главное – проработать травмы и восполнить дефициты из детства.

Еще один триггер неуверенности – это бесконечный информационный шум, в котором мы живем каждый день. Компании транслируют идеалы, к которым якобы мы все должны стремиться. Нам бесконечно продают товары и услуги, без которых тело, ум и душа будут недостойны жить в этом мире. Показывают картинки из жизни богатых и знаменитых, у которых всегда безукоризненная внешность, карьера и отношения.

Неудивительно, что миллионы людей выпадают из реальной жизни и тонут в фобиях, страхах и неуверенности в себе. Побороть все эти чувства можно и нужно.

Как справиться с неуверенностью в себе?

Как побороть неуверенность в себе? Рецепт для женской и мужской аудитории одинаковый:

1. Поборите желание угождать окружающим. Прежде, чем что-то сделать, проанализируйте, действительно ли вы этого хотите. Или мотивацией служит стремление к чужой похвале? Разрешите себе делать только то, что вам нравится, даже если это не по душе остальным. Например, коллега просит подменить его в ваш выходной. Застенчивость не позволяла отказать, проще было согласиться, чем мучиться чувством вины. Но теперь все иначе, и вы должны ставить собственные желания, планы, интересы выше чужих.

2. Учитесь ставить цели и достигать их. Поначалу будет сложно, но тренируйтесь на малом. Вводите полезные привычки, начните читать перед сном или установите ограничение на «общение» с гаджетами. Затем можно переходить к более глобальным идеям, которые касаются смены ненавистной работы и овладения навыками, о которых вы давно мечтали.

3. Поборите социофобию и выходите в люди. Посещайте выставки, концерты, театральные постановки, просто гуляйте – и увидите, что большинство людей не так плохи. А если у вас найдутся общие интересы, то взаимодействие станет еще более позитивным и интересным.

4. Не вините себя и других, не испытывайте ожиданий, а просто действуйте. Вы ведь знаете, чего хотите? Другие люди вовсе не обязаны потакать, идти навстречу, делать то, что вы от них ждете. Аналогично и вы меньше оглядывайтесь на чужое мнение, соответствуйте и поступайтесь своими интересами. Перед вами цель – каждый день делайте шаги к ней. Остальное – только выдумки вашего сознания.

5. Старайтесь побороть страх перед неудачей. Воспринимайте провалы не как крушение мира и повод отказаться от мечты, а как полезный опыт. Теперь вы знаете еще больше и в следующий раз будете умнее, хитрее, грамотнее. Разве это плохо? Падать – это нормально. Главное – быстро подниматься и шагать дальше.

Гнобление

6. Научитесь отличать реальные поводы для тревоги от выдуманных. Чтобы побороть неуверенность в себе, в психологии советуют параллельно избавляться от необоснованной тревоги. Есть события, на которые вы можете повлиять – берите и делайте, это точно лучше, чем паниковать. А есть такие, которые вам неподвластны – и какой смысл растрачивать на них силы и эмоции?

7. Учитесь работать с мечтами и превращать их в цели, а те разбивать на мелкие подзадачи. Тогда большое и глобальное будет восприниматься, как достижимое и близкое. Помните, что мечты так и останутся несуществующими иллюзиями. А цели реальны и материальны, остается только найти самый короткий путь.

8. Старайтесь как можно больше общаться с людьми. Друзья, коллеги, новые знакомые – тренируйте искусство диалога при каждой возможности, чтобы убедиться: в этом нет ничего страшного. А если совсем никак не получается побороть страх, идите на курсы по риторике или театральному искусству. Там вам помогут раскрыться и обрести уверенность в себе.

9. Учитесь эмоциональному интеллекту. Не бойтесь чувствовать и проживать весь спектр эмоций, в том числе негативных. Гнев, ярость, злость – так же нормальны, как радость и влюбленность. Проявление эмоций разрушит стену, которой вы отгородились от социума, и пустит в вашу жизнь нужных людей.

10. Прокачивайте свои сильные стороны. Хватит убиваться по поводу собственного несовершенства. Идеальных людей не существует – как раз в этом и заключается уникальность каждой личности. Сосредоточьтесь на своих талантах и делайте упор на тех качествах, которые помогут вам победить в жизни.

Как думаете, получится самостоятельно справиться с неуверенностью в себе? Обязательно попробуйте. А если не удастся, обращайтесь за помощью к профессионалам. В Первом Центре Брака и Семьи эксперты уделяют огромное внимание внутренней гармонии клиентов, ведь это основа здоровых отношений. Мы помогаем людям найти вторую половину более 12 лет, работаем по уникальным методикам и авторским алгоритмам. Если вы готовы действовать – ждем вас!

х12
Автор
Денис Шилкин
Основатель
Центр Брака и Семьи
Запишитесь на бесплатную онлайн диагностику эксперта по подбору пары, где Вы:
Разберем подробно вашу текущую ситуацию
Покажем, как сможем ее решить
Сформируем портрет подходящего партнера
Покажем детально наш алгоритм поиска
Подберем пакеты по сроку и наполнению
Рейтинг - 5
1 голосов
Получайте новые
статьи на почту

Ваш e-mail*:

Отправляя форму вы соглашаетесь с
политикой обработки данных

Подписывайтесь
на нас в соцсетях!

х12 Раз эффективнее
сайтов знакомств

Заполните заявку и мы отправим 3-5 подходящих кандидатов Вам на почту

примеры кандидатов
Пол кандидата:
Диапазон возраста кандидата:

Отправляя форму вы соглашаетесь с политикой обработки данных

Иконка верификации

Эта заявка ни к чему Вас не обязывает. Ваши данные защищены правилами безопасности компании и не будут переданы третьим лицам

Практикум
12 Июля в 21:00
Чем заменить Tinder? Сервисы, где можно найти партнера для серьезных отношений
Написать в WhatsApp
Как побороть неуверенность в себе?
Сотни анкет наших клиентов,
отзывов и видео-подкастов об
отношениях в Telegram основателя
компании Дениса Шилкина!
Перейти в ТГ
Icon - Close


+7 (999) 333-29-52

Без выходных с 10:00 до 20:00

Заполните форму,
и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Введите ваше имя
Введите не менее 11 цифр
Адрес введён неправильно

Отправляя форму вы соглашаетесь с политикой обработки данных

Узнайте, как выглядит
Ваш идеальный партнер! ?

sendpulse image

Отправляя форму вы соглашаетесь с политикой обработки данных

load

Пройдите бесплатный тест, чтобы узнать, кто с Вами наиболее совместим и не ошибиться в выборе пары!

Факты о Life Style Group

Факты о Life Style Group

Life Style Group – современная компания свадебной индустрии, отличающаяся от существующих служб знакомств и брачных агентств, собственными эффективными методиками и технологиями, созданными на основе российского и международного опыта в области семейной психологии и коучинга, детальным анализом запросов каждого Клиента и современного рынка услуг, регулярным контролем качества и динамичностью, а также строгой приверженностью к высокими стандартам сервиса, которые позволяют нам быть впереди и превосходить ожидания Клиентов!

Мы предоставляем профессиональные услуги по Подбору Пары:

Знакомства для серьезных отношений и брака

Знакомства для
серьезных отношений
и брака

Индивидуальное сопровождение подбора пары

Индивидуальное
сопровождение
подбора пары

Подготовка к созданию семьи, семейный коучинг

Подготовка к созданию
семьи, семейный
коучинг

Спектр наших дополнительных услуг охватывает:

Коучинг и Тренинги

Коучинг и Тренинги
Персональная подготовка, снятие любых барьеров, корректировка целей.

Вечеринки Знакомств

Вечеринки Знакомств
Яркие знакомства и
романтические
свидания.

Наши правила и стандарты качества

  • Квалификация
    Каждый сотрудник компании имеет стаж работы в сфере семейной психологии и коучинга свыше 12 лет.
  • Качество
    Мы используем эффективные методики и технологии, основанные на международном и российском опыте.
  • Безопасность
    Мы заключаем юридический договор в офисе нашей компании. Фиксируем паспортные данные.
  • Конфиденциальность
    Мы заботимся о Вашей репутации и не разглашаем персональную информацию.
  • Мотивация
    Мы выявляем и достигаем поставленные цели совместно с Клиентом.
  • Гибкость ценовой политики
    Открытая цена договора для всех, формируется Клиентом или с помощью эксперта.
  • Прозрачность
    Вы можете оставить свои комментарии напрямую руководству через Службу Качества нашего сайта 24 часа.

География наших услуг и способы их предоставления

Наша компания предлагает свои услуги как для жителей Москвы и Московской области , так и для людей из других регионов и стран. Воспользоваться нашими услугами можно не только приехав к нам в офис, но и при удаленном взаимодействии.

Наша компания предлагает свои услуги

Важность личной встречи

Одним из ключевых факторов нашей эффективной работы является личная встреча в офисе с каждым нашим Клиентом. Всех кандидатов, с которыми мы работаем, Вы – выбираете, мы знаем лично. При построении отношений на перспективу, крепких и долгосрочных, это крайне важно!

Мы не просто направляем Вам анкетные данные человека с фотографией, мы его презентуем, направляя Вам только проверенную информация, раскрывая потенциал кандидата, особенности, его сильные и яркие черты характера, и таким же филигранным способом мы находим точки соприкосновения с Вами и Вашими предпочтениями, чертами характера, интересами, взглядами!

Важность личной встречи

Удаленная работа

На сегодняшний день мы можем предложить варианты удаленного сотрудничества для всех жителей РФ. Если Вы находитесь не в Москве, или не имеете возможность посетить наш офис лично, мы можем разместить Вас в нашу базу данных удаленно.

Ежедневно наша база пополняется большим количеством кандидатов из различных регионов.

Дальнейшая работа очень проста, как только появляется человек в базе из Вашего региона, об этом система Вам сообщает автоматически, а мы с Вами связываемся и представляем презентацию. Далее Вам остаются только сладкие муки выбора=).

Интересуют серьезные отношения?

Отправляя форму вы соглашаетесь с политикой обработки данных

Спасибо за заявку!
Переходите в мессенджер и получите
4 видео о секретах подбора пар от основателя компании
Выберите удобный
для вас мессенджер:
kniga
С любовью к Вам,
Денис Шилкин
Основатель Life Style Group
Спасибо за заявку!
Выберите мессенджер и получите видео о секретах подбора пар от основателя компании
kniga
С любовью к Вам,
Денис Шилкин
Основатель Life Style Group
Спасибо, эксперт по подбору пары скоро свяжется с вами!
Выберите мессенджер и запишитесь на живой практикум от основателя компании Дениса Шилкина
Онлайн-формат
1,5 часа
Чем заменить Tinder? Самостоятельный поиск или индивидуальный подбор пары экспертами
kniga
С любовью к Вам,
Денис Шилкин
Основатель Life Style Group