Как меньше ссориться в отношениях

Начало отношений всегда окутано романтикой, а различия кажутся нам незначительными. Но со временем, в процессе развития отношений, когда вы уже  прошли этапы влюблённости и пресыщения, они становятся более заметными и возникают конфликты. Часто ссоры начинаются с мелких обид, которые накапливаются со временем, а в периоды стресса или усталости, раздражение выплёскивается на партнёра, и уже не за горами серьёзный конфликт.

Почему происходят ссоры?

Согласно неутешительной статистике ВЦИОМ, в результате проблем с коммуникацией разводятся около 23% российских семей. Например, сталкиваясь с какими-нибудь трудностями, мужчина может замкнуться в себе, а женщина, наоборот, высказывать всё слишком резко. Грубо говоря, многие люди часто ругаются в паре из-за того, что не умеют правильно выражать свои мысли, эмоции, или не умеют правильно понимать чувства близкого человека. Постоянные конфликты могут разрушать даже самые крепкие отношения, если их причины не проанализировать и не устранить. 

• Первая причина — недопонимание. Часто один из партнёров неправильно интерпретирует слова или действия другого. Это вызывает чувство обиды, даже если изначально намерения были добрыми. 
• Вторая причина — отсутствие доверительного общения. Когда человек не делится своими мыслями и переживаниями, партнёр может чувствовать себя игнорируемым или ненужным. 
• Третья причина — невысказанные обиды. Когда человек боится или не хочет открыто говорить о том, что его беспокоит, он начинает пассивно-агрессивно себя вести, что провоцирует ссоры. Постоянное избегание диалога по наболевшим вопросам приводит к тому что проблемы не решаются, а накапливаются. Любовь постепенно угасает, а вместо неё возникает обида на партнёра. Это и приводит к изменам, разводам, взаимной ненависти.
• Четвёртая причина — неумение справляться с эмоциями. Некоторые люди в моменты гнева начинают говорить обидные вещи, не задумываясь о последствиях. Это углубляет конфликты.
• Пятая причина — стресс и усталость. В условиях напряжённого графика работы или других стрессовых факторов партнёры могут срываться друг на друге, даже если причины раздражения не связаны с отношениями.
• Шестая причина — разные ожидания. Люди вступают в отношения с определёнными представлениями о том, как всё должно быть. Когда ожидания одного человека не совпадают с реальностью или с желаниями другого, начинаются конфликты.
• Седьмая причина — ревность и недоверие. Когда один из партнёров подозревает другого в нечестности, это порождает конфликты.

Чтобы предотвратить конфликты, важно не только понимать их причины, но и научиться правильно ссориться — обсуждать проблемы спокойно, уважая чувства друг друга. Если конфликт становится неизбежным, важно видеть в нём не разрушение отношений, а возможность улучшить их, решая разногласия через конструктивный диалог.

Как правильно конфликтовать и вести себя во время ссоры?

Ссоры в отношениях неизбежны, но важно правильно подходить к их разрешению. Во время ссоры нужно понимать, зачем вы хотите донести свою позицию. Постоянное напоминание себе о том, что человек напротив — ваш близкий, помогает сохранять уважение. Ссориться нужно так, чтобы найти решение проблемы, а не усугубить её. Чтобы конфликт не разрушал отношения, а помогал их укреплять, необходимо придерживаться определённых правил. 

Для наглядности вот пример деструктивного конфликта в ролике ниже. Если ваша ссора похожа на это видео, то ни к чему хорошему это не приведет:

Давайте разберем несколько принципов, которые помогут правильно вести себя во время подобных ссор.

1. Научитесь правильно формулировать свои обиды

Чтобы правильно формулировать обиды и не копить их, важно научиться конструктивно выражать свои чувства, сохраняя уважение к собеседнику. Прежде всего, нужно осознать свою эмоцию: что именно вас задело и почему? Это поможет избежать ненужных обвинений в адрес партнёра. Отлично помогает формулировка через «я-сообщения». Например, вместо «Ты меня игнорируешь» можно сказать: «Я чувствую себя обделённой вниманием, когда ты не отвечаешь на мои сообщения». Такой подход снижает угрозу конфликта и помогает собеседнику понять ваше состояние. Если поначалу говорить о своих чувствах слишком сложно, можно попробовать написать свои мысли на бумаге или в дневнике. Регулярный анализ своих эмоций структурирует мысли, помогает предотвратить эмоциональные всплески и накопление обид.

2. Держитесь рамок одного конфликта

Постоянные ссоры часто перерастают в обсуждение всех прошлых обид. Сосредоточьтесь на одной проблеме, чтобы решить её и двигаться дальше. Помните, один разговор — одна проблема.

3. Уточняйте, если что-то непонятно

Недопонимание часто возникает из-за неверной интерпретации слов партнёра. Если вам что-то неясно, правильно будет спросить: «Ты имел в виду это?».

4. Дайте партнеру высказаться

Часто люди начинают ссориться, перебивая друг друга. Это вызывает недопонимание и чувство, что их не уважают. Перестаньте перебивать — выслушивание помогает лучше понять позицию другого человека.

5. Не переходите на личности

Постоянное упоминание ошибок партнёра или оскорбления недопустимы. Они больно ранят, остаются в памяти надолго, и даже в периоды спокойствия создают дополнительное напряжение. Абстрактные и слишком эмоциональные формулировки могут быть неправильно поняты, и если вы хотите верно донести свою позицию, их следует избегать. Правильно фокусироваться на сути конфликта, а не на обвинениях. Например, вместо фразы: «Ты всегда всё делаешь неправильно!» — скажите: «Мне бы хотелось, чтобы ты делал это иначе».

6. Сохраняйте спокойствие

Ругаться, не контролируя свои эмоции, легко, но это только усугубляет ситуацию. Постарайтесь говорить сдержанно, даже если это трудно. Человек, который перестаёт повышать голос, чаще достигает взаимопонимания. Если, всё же, эмоции захлёстывают, и ссора превращается в хаос, стоит остановиться и договориться вернуться к разговору позже, когда оба будут спокойнее.

7. Ставьте себя на место другого

Почему это важно? Это помогает понять чувства партнёра и найти общий язык.

8. Не стремитесь любой ценой победить в споре

Ссора не соревнование, и её смысл не доказать свою правоту, а изменить ситуацию к лучшему. Если один из вас чувствует себя проигравшим, это вредит отношениям. Лучше найти компромисс, чем постоянно доказывать свою правоту.

9. Ищите решение вместе

Когда пара ссорится, важно помнить, что конфликт должен заканчиваться совместным решением. Попробуйте сказать: «Давай подумаем, как нам поступить, чтобы это больше не повторялось».

Правильное отношение к ссорам помогает партнёрам лучше понимать друг друга. Хотя ругаться — это нормально, важно не переставать искать пути к взаимопониманию и гармонии.

Как наладить отношения после ссоры?

Конфликты и недоразумения, если не заканчивать их правильно, могут нанести серьёзный ущерб даже самым крепким связям, поэтому после ссоры важно восстанавливать гармонию в отношениях. Отмалчиваться днями после ссоры — неправильный шаг. Как только страсти улягутся, первым что стоит сделать — это открыто поговорить с любимым человеком. Если ссорились сильно, важно объяснить, что это был лишь момент, а не показатель вашего отношения к партнеру. Правильное примирение включает объяснение своих чувств, обсуждение ошибок и совместный поиск выхода из сложившейся ситуации. Ведь если не разораться в причинах конфликта и не сделать выводы, ссора может повторяться снова и снова.

Очень важный навык, который поможет тебе сгладить острые углы — это умение вовремя извиняться и признавать свою вину. В идеале после каждой ссоры нужно извиниться, тем более если в данной ситуации вы были неправы или в процессе скандала были слишком резки по отношению к партнёру. Извинение – это не слабость, а важный шаг. Но тут нужно понимать, что простого «прости» — как правило недостаточно. Важно не просто сказать или написать слова извинений, но и показать свою искренность и готовность исправить допущенные ошибки, сделать всё, чтобы недопонимание не повторялось.

Также хорошо поможет наладить отношения после сильной ссоры — умение по-настоящему прощать. Да, это требует от нас великодушия и усилий, особенно если в процессе конфликта нас сильно задели, но отношения, в которых и мужчина, и женщина знают, что за ошибки можно получить прощение, приобретают особую атмосферу безопасности и взаимного доверия.

Как снизить количество ссор?

Ссоры – это часть жизни, но они не должны становиться постоянным спутником в вашей паре. Психологи отмечают, что ссоры часто начинаются из-за того, что люди не умеют правильно общаться. Правильным подходом тут будет не постоянно перекладывать вину на другого, а попытка начать с себя. За правильное понимание эмоций, мыслей, чувств и поступков другого человека отвечает эмоциональный интеллект. Нужно развивать в себе эмоциональный интеллект, ведь это поможет не только лучше понимать партнёра, но и себя. Нужно учиться правильно выражать свои чувства и эмоции, и тогда конфликтов на почве недопонимания станет гораздо меньше. 

Если парень и девушка уважают друг друга, готовы вместе работать над отношениями, они не превращают столкновения интересов в агрессивную перепалку или обмен колкостями. Конструктивное общение – вот основа для правильного разрешения конфликтов. Нужно разбираться в причинах конфликтов, делать выводы, иногда идти на взаимные компромиссы, и тогда удастся избежать повторения одних и тех же ссор.

Старайтесь почаще вспомнить о начале ваших отношений, когда вы только начинали общение. Вспоминание этого периода помогает лучше понять, почему вы выбрали друг друга и зачем стоит продолжать строить свои отношения. Вспомните: «какие у вашего партнёра сильные и позитивные черты?», «за счёт чего он вам понравился?», «за что вы его полюбили?». Удивительно, но этот метод помогает избавиться от чувства обиды на партнёра, и вероятность ссор снижается.

Если ссоры в отношениях происходят слишком часто, иногда бывает так, что их причина лежит в глубинных проблемах, которые трудно решить самостоятельно. В таком случае пара может обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться в причинах разногласий и объяснит, как понимать друг друга лучше.

Какие типы ссор встречаются в отношениях чаще всего?

Каждые отношения по-своему уникальны. Тем не менее есть ряд наиболее распространенных конфликтов. Если вы нашли себя в каком-то пункте из списка ниже — значит, вы не одиноки в своих проблемах. Миллионы россиян сталкиваются с описанными ниже сценариями каждый день.

1. Бытовые ссоры

Бытовые ссоры самая частая причина конфликтов в отношениях. Они начинаются из-за мелочей вроде: кто не помыл посуду, или кто забыл вынести мусор. Постоянное недопонимание в этом вопросе приводит к накоплению обид, и может перерасти в серьёзный конфликт.

Бытовые задачи — это общее дело, и чтобы не ссориться из-за быта, важно правильно распределить обязанности. Мужчина и женщина должны обсудить, кто и что делает, чтобы избежать недоразумений. Можно написать на бумаге все мелкие бытовые дела, и пусть каждый по очереди будет выбирать для себя одно. Так каждый будет знать свою зону ответственности, а бытовые обязанности будут справедливо разделены, соответственно с пожеланиями и способностями каждого в паре. Но к своим обязанностям следует относиться ответственно, и соблюдать договоренности перед друг другом.

Ещё психологи советуют не забывать благодарить друг друга за выполненные дела, так ваши усилия, вложенные в совместный быт, не останутся не замеченными, а стараться ради любимого или любимой станет намного приятнее. Правильное отношение к совместному быту — ключ к гармоничным отношениям.

2. Денежные ссоры

Денежные вопросы часто становятся камнем преткновения, когда партнёры по-разному относятся к расходам и сбережениям. Постоянное желание одного партнёра экономить может раздражать другого, который хочет тратить больше.

Чтобы не ругаться из-за финансов, можно написать общий бюджет, где будут учтены приоритеты обоих партнеров. Совместное ведение и планирование расходов помогает избежать недопонимания. Старайтесь почаще обсуждать вместе ваши финансовые планы и ожидания. Если человек чувствует, что его мнение учитывают, вероятность ссор сильно снижается.

3. Личностные ссоры

Личностные ссоры возникают, когда кто-то один в паре недоволен чертами характера или привычками другого. Попытки перевоспитать партнёра встречают ответное сопротивление или же приводят к тому что он замыкается в себе. Чтобы перестать ругаться, попробуйте снизить планку требований. Важно понимать, что каждый человек уникален, и нельзя переделать партнёра.

Неуместно требовать от взрослого человека полностью измениться, ведь черты характера и какие-нибудь особенности буквально «зашиты» в личность, но можно попросить партнёра изменить отношение к вам. Уважайте особенности друг друга. Вместо того, чтобы ругать партнёра за его недостатки, лучше подчёркивайте его достоинства.

4. Ссоры из-за родителей

Ссоры из-за родителей — проблема, хорошо знакомая многим молодым российским семьям. Часто супруги не понимают, как правильно выстроить границы между своей семьёй и своими родителями. Например, девушка может быть недовольна тем, что муж слишком много времени уделяет своей матери, а парень — вмешательством родителей супруги. Правильный выход из ситуации — это установление границ. Нужно объяснить родителям, что вы хотите принимать решения самостоятельно.

5. Ссоры из-за рода деятельности партнера

Человек, увлеченный своей карьерой, может не замечать, как его работа занимает все больше и больше свободного времени. В то время как один партнёр ездит по командировкам, работает сверхурочно или берёт работу на дом, другой в паре испытывает недостаток внимания, может чувствовать себя не нужным или недостаточно важным для своего любимого. Возникает вопрос: как правильно распределить время, чтобы работа не разрушала отношения? Расскажите о ваших чувствах, обсудите ваши потребности и постарайтесь прийти к компромиссу. Составьте график времени, который поможет сбалансировать рабочие и семейные дела. Выберите вместе дни и часы, в которые вы отложите рабочие вопросы и посвятите своё время только друг другу.

6. Ссоры из-за убеждений

Различия в вопросах политики, религии или воспитания детей часто превращаются в источник разногласий. Но почему такие различия вызывают ссоры? Во многом это связано с тем, что человек не хочет отказываться от своих взглядов, а его партнер не готов их принять.

Постоянные споры по таким вопросам подрывают отношения. Чтобы перестать ругаться, попробуйте задать себе вопрос: «Зачем я хочу навязать своё мнение?» Вместо того, чтобы снова и снова доказывать, что ваша точка зрения – единственно верный вариант, лучше постарайтесь во время спокойного диалога углубиться в позицию вашего партнёра. Поверьте, ваш партнёр оценит то что вы проявляете неподдельный интерес и уважаете его мнение, а вы – сможете лучше понять образ мышления и внутренний мир любимого человека, даже если и не поменяете свою позицию.

7. Ссоры из-за образа жизни

Ссоры из-за образа жизни случаются, например, когда один партнер предпочитает активный отдых, а другой любит проводить свободное время дома. Чтобы перестать ругаться, находите компромиссы. Договоритесь чередовать совместное времяпрепровождение с учётом интересов обоих. Например, в одни выходные можно отправиться в поход, а в следующие — провести вечер дома.

Проводить время вместе с любимым человеком особенно приятно, когда вы знаете, что уважаете интересы друг друга, более того, у вашего партнёра можно научиться любить занятия, изначально кажущиеся вам не интересными. Например, спортсмен может показать, как сильно может заряжать физическая активность, а у домоседа можно научиться с интересом играть в настолки или какому-нибудь рукоделию. Все мы разные, но пусть эти различия обогатят отношения и внутренний мир каждого из вас, а не становятся причиной разногласий.

8. Ссоры из-за секса

Секс – очень важная составляющая отношений в паре. Но очень часто людям неловко или даже стыдно обсуждать интимные вопросы, в результате чего желания и фантазии остаются нереализованными и даже невысказанными. Неудовлетворённость накапливается, возникает обида, и недовольство выплёскивается на партнёра, после чего говорить о сексе становится ещё сложнее. Зачастую, сексуальные конфликты даже становятся причиной разрыва отношений.

Психологи советуют набраться смелости и начать честный разговор. Расскажите партнёру, чего вы ожидаете от близости, что вам нравится в сексе, и что особенно вам нравиться в нём самом. Какие действия любимого человека приносят вам удовольствие, а какие не очень приятны. Обсуждение интимной жизни помогает укрепить отношения и сделать вашу сексуальную жизнь богаче и качественнее.

Резюмируя, мы составили таблицу, по причинам и путям решения основных типов ссор.

Тип ссор	Причины ссор	Рекомендации для предотвращения
Бытовые ссоры	Постоянное недопонимание из-за мелочей не помытой посуды, разбросанных вещей.	Распределить обязанности; написать список дел; соблюдать договоренности; благодарить друг друга за выполненные дела.
Денежные ссоры	Разное отношение к расходам и сбережениям; неудовлетворённость заработком партнёра	Составить общий бюджет; учитывать приоритеты обоих партнеров; обсуждать финансовые планы и ожидания.
Личностные ссоры	Недовольство чертами характера или привычками партнера	Снизить требования; уважать особенности партнера; подчеркивать достоинства вместо критики.
Ссоры из-за родителей	Вмешательство родителей в семейную жизнь	Установить границы; объяснить родителям, что решения внутри семьи принимаются самостоятельно.
Ссоры из-за рода деятельности	Нехватка внимания из-за карьеры одного из партнеров	Обсудить чувства и потребности; составить график времени для семьи; выделить дни только для общения друг с другом.
Ссоры из-за убеждений	Различия в вопросах политики, религии, воспитания детей	Уважать позицию партнера; задавать вопрос о причинах несогласия; вести спокойный диалог; проявлять интерес и уважение к мнению партнера.
Ссоры из-за образа жизни	Разные предпочтения: досуга	Найти компромисс: чередовать активное и спокойное времяпрепровождение; учиться у партнера новым увлечениям.
Ссоры из-за секса	Неудовлетворенность, замалчивание желаний и фантазий	Честно обсуждать желания и предпочтения; рассказать, что нравится и не нравится; укреплять отношения через доверие и откровенность.

Заключение

В заключение хочется сказать, что правильный подход к общению помогает предотвратить многие ссоры. Чтобы не ругаться по пустякам, не забывайте, что каждый человек уникален, и, если у вас разные взгляды на какие-то вещи – не пытайтесь во что бы то ни стало навязать своё мнение. Делитесь своими чувствами, и больше слушайте своего любимого человека, и тогда ваши счастливые отношения не омрачат разногласия или обиды. А если вы свободны но хотите счастливых и здоровых отношений, вы можете воспользоваться услугами нашего сайта.

Вот уже 12 лет Первый Центр Брака и Семьи занимается индивидуальными услугами подбора пар для серьезных отношений. Мы имеем огромный опыт с теми, кто ранее уже пробовал начать отношения и потерпел неудачу. Если у вас нет свободного времени, сил и желания искать партнера самостоятельно, просто заполните форму ниже. Вы сможете пройти бесплатную онлайн-диагностику одного из наших профессиональных экспертов по подбору партнеров, на которой он:

• оценит реализуемость запроса: сколько кандидатов/ок возьмемся подобрать, какого уровня;
• разберет ваши исходные данные на основе заполненной анкеты, от них зависит количество и уровень отклика;
• до-уточнит критерии партнера;
• расскажет о нашей методике подбора, и чем она отличается от самостоятельно поиска.