Как преодолеть страх отказа и повысить самооценку?

Icon - Calendar

18 апреля 2024

Icon - User

384 прочитали

Icon - Clock-Time

5 мин.

Icon - Star

Рейтинг – 5

Как преодолеть страх отказа и повысить самооценку?
Содержание
  1. Откуда берется страх отказа?
  2. Почему нужно избавиться от страха отказа?
  3. Способы преодоления страха отказа
  4. Преодоление страха отказа за два шага
  5. Работа над страхом

Сегодня достаточно много людей находятся в поиске второй половинки. У каждого своя причина, по которой они до сих пор одиноки. Одна из них - страх отказа. Боязнь услышать в ответ “Нет” заставляет людей пройти мимо понравившегося человека.

Подобный страх ежедневно оказывает влияние на наши решения и действия. Кроме того, он влияет и на самооценку. Получив отказ, человек начинает чувствовать себя неловко, его самомнение заметно снижается. Если справиться с ним, то можно в корне изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Откуда берется страх отказа?

Существует несколько основных причин, характеризующих возникновение страха отказа. Вот самые распространенные.

  • Желание угодить;
  • Сокрытие своих личных чувств и эмоций от других людей;
  • Стремление к перфекционизму. Мысли о том, что если все делать идеально, то можно избежать расставания;
  • Пассивная агрессия и страх открытого конфликта;
  • Избегание личных встреч и новых знакомств;
  • Сложности в отстаивании своего мнения;
  • Отсутствие уверенности в себе.
Бесплатный практикум
16 Июля в 19:00
Чем заменить Tinder? Сервисы, где можно найти партнера для серьезных отношений

Почему нужно избавиться от страха отказа?

  • Мешает делиться мнением с окружающими;
  • Вынуждает копировать поведение других людей;
  • Заставляет зависеть от чужих эмоций;
  • Нарушает психику, вынуждая оправдывать свою пассивность;
  • Вами легче манипулировать;  
  • Вас постоянно одолевает чувство вины.

Способы преодоления страха отказа

Отказы - это всегда неприятно, а в некоторых случаях они могут ранить. Чтобы перестать бояться услышать “Нет”, наши психологи подготовили для вас несколько полезных советов.

1. Совершайте ошибки. При достижении цели ошибки неизбежны. Это касается не только амурных дел, но и других сфер: работы, дома и т.д. Не бойтесь ошибиться, а если уж и допустили ошибку, постарайтесь извлечь из нее уроки. Благодаря им мы учимся, совершенствуемся и растем. 

2. Не принимайте все близко к сердцу. Даже если вам отказали, не воспринимайте это на свой счет. Отказ не показатель плохого отношения к вам, он лишь свидетельствует о том, что сейчас не слишком подходящее время.

3. Относитесь к неудачам проще. Попробуйте посмотреть на неудачи с другой стороны. Отнеситесь к ним как к уроку, благодаря которому вы сможете отточить свои навыки и стать лучше.

4. Стремитесь к успеху. Здесь очень подойдет поговорка: “Вижу цель, не вижу препятствий”. Повысьте значимость цели, к которой вы идете, разбейте путь к ней на несколько задач и решайте их постепенно. Так вы будете чувствовать контроль над ситуацией, а это повысит ваши шансы на успех. 

Медитация

5. Медитируйте. Медитативные и дыхательные практики очень успокаивают. Они помогают расслабиться и справиться с чувством тревоги.

6. Отмечайте любой успех. Если у вас что-то получилось, отметьте это и похвалите себя. Так вы повысите свою самооценку. 

Преодоление страха отказа за два шага

Чтобы справиться с тем или иным страхом необходимо большое количество терпения и кропотливая работа над собой. Для тех кто готов трудиться и хочет справиться со своими страхами в самые короткие сроки,  мы разложили решение проблемы на два простых шага.

Шаг 1. Определите для себя, что вам на самом деле нужно. Подумайте, для чего вам это нужно, что вы получите, избавившись от страха получить отказ. Чтобы упростить задачу, ответьте самому себе на следующие вопросы:

  • Что я хочу?
  • Насколько это важно?
  • Получу ли я с этого выгоду?
  • Что будет, если я не избавлюсь от этого страха? Каковы последствия бездействия?

Самым важным, безусловно, является последний вопрос. Благодаря ему вы сможете получить ту необходимую мотивацию, которая подтолкнет вас на решение проблемы.

Шаг 2. Правильная перспектива. Для преодоления страха отказа вам понадобится его ясное осознание. По своему типу отказы могут быть разными, и отказать нам могут совершенно разные люди. Именно поэтому очень важно понимать, чего конкретно вы боитесь. Задайте себе следующие вопросы:

  • Какого отказа я опасаюсь?
  • Чей отказ меня наиболее огорчит? Почему?

Работа над срахом

Работа над страхом

Когда вы будете четко понимать главную причину вашего страха, можно приступать к его устранению. Для этого ответьте на такие вопросы:

  • Мое поведение при боязни отказа, какое оно?
  • Насколько этот страх необходим?
  • Как это отражается на мне и моем поведении?

Получив нужную информация, можно приступать к выявлению стилей поведения, способных помочь вам в избавлении от страха.

  • Как можно посмотреть на ситуацию с другой стороны?
  • Какие уроки можно вынести из этой ситуации?

Далее спросите себя:

  • Что может помешать вашей цели?
  • Эти препятствия реальные или плод вашего воображения?
  • Какими способами можно преодолеть эти препятствия?

Как показывает практика, в большинстве случаев препятствия, как и основные причины возникновения страха отказа - вымышленные и находятся лишь в вашей голове. Поэтому, справиться с ними вам по силам. 

Подведем итоги

В заключении хочется сказать, что работа над своими страхами - дело продолжительное. Результата невозможно достигнуть за один-два дня. Поначалу будет не все получаться, вас будет одолевать волнение, но это нормально. Главное не позволить страху парализовать вас и не довести до фобии.

Постоянное совершенствование себя в итоге приведет к тому, что вы сможете изменить свое отношение к страху отказа, а, следовательно, изменится и ваша жизнь. Вы станете уверенными в себе, повысите и укрепите свою самооценку, перестанете быть одинокими.

Для тех, кто не может справиться самостоятельно, наши компетентные психологи предлагают свою квалифицированную помощь и поддержку. Вместе с нами вы проработаете все свои страхи, избавитесь от комплексов, а также в наших силах подобрать вам лучших кандидатов на руку и сердце.

Первый Центр Брака и Семьи вот уже более 10 лет объединяет людей в счастливые пары. При подборе второй половинки мы руководствуемся вашими пожеланиями, поэтому кандидаты будут максимально соответствовать тому образу, который вы представляете.

Прямо сейчас вы можете пройти бесплатный тест и понять для себя, готовы ли вы к отношениям и семье.

х12
Автор
Сергей Подлесный
Психолог
Центра Брака и Семьи
Запишитесь на бесплатную онлайн диагностику эксперта по подбору пары, где Вы:
Детализируете запрос и портрет партнера
Поймете, как мы сможем ее решить
Узнаете свою готовность к отношениям
Увидите процесс подбора и нашу методику изнутри
Подберете пакеты по сроку и наполнению
Рейтинг - 5
1 голосов
Получайте новые
статьи на почту

Ваш e-mail*:

Отправляя форму вы соглашаетесь с
политикой обработки данных

Подписывайтесь
на нас в соцсетях!

х12 Раз эффективнее
сайтов знакомств

Заполните заявку и мы отправим 3-5 подходящих кандидатов Вам на почту

примеры кандидатов
Пол кандидата:
Диапазон возраста кандидата:

Отправляя форму вы соглашаетесь с политикой обработки данных

Иконка верификации

Эта заявка ни к чему Вас не обязывает. Ваши данные защищены правилами безопасности компании и не будут переданы третьим лицам

Практикум
16 Июля в 19:00
Чем заменить Tinder? Сервисы, где можно найти партнера для серьезных отношений
Написать в WhatsApp
Как преодолеть страх отказа и повысить самооценку?
Сотни анкет наших клиентов,
отзывов и видео-подкастов об
отношениях в Telegram основателя
компании Дениса Шилкина!
Перейти в ТГ
Icon - Close


+7 (999) 333-29-52

Без выходных с 10:00 до 20:00

Заполните форму,
и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Введите ваше имя
Введите не менее 11 цифр
Адрес введён неправильно

Отправляя форму вы соглашаетесь с политикой обработки данных

Узнайте, как выглядит
Ваш идеальный партнер! ?

sendpulse image

Отправляя форму вы соглашаетесь с политикой обработки данных

load

Пройдите бесплатный тест, чтобы узнать, кто с Вами наиболее совместим и не ошибиться в выборе пары!

Факты о Life Style Group

Факты о Life Style Group

Life Style Group – современная компания свадебной индустрии, отличающаяся от существующих служб знакомств и брачных агентств, собственными эффективными методиками и технологиями, созданными на основе российского и международного опыта в области семейной психологии и коучинга, детальным анализом запросов каждого Клиента и современного рынка услуг, регулярным контролем качества и динамичностью, а также строгой приверженностью к высокими стандартам сервиса, которые позволяют нам быть впереди и превосходить ожидания Клиентов!

Мы предоставляем профессиональные услуги по Подбору Пары:

Знакомства для серьезных отношений и брака

Знакомства для
серьезных отношений
и брака

Индивидуальное сопровождение подбора пары

Индивидуальное
сопровождение
подбора пары

Подготовка к созданию семьи, семейный коучинг

Подготовка к созданию
семьи, семейный
коучинг

Спектр наших дополнительных услуг охватывает:

Коучинг и Тренинги

Коучинг и Тренинги
Персональная подготовка, снятие любых барьеров, корректировка целей.

Вечеринки Знакомств

Вечеринки Знакомств
Яркие знакомства и
романтические
свидания.

Наши правила и стандарты качества

  • Квалификация
    Каждый сотрудник компании имеет стаж работы в сфере семейной психологии и коучинга свыше 12 лет.
  • Качество
    Мы используем эффективные методики и технологии, основанные на международном и российском опыте.
  • Безопасность
    Мы заключаем юридический договор в офисе нашей компании. Фиксируем паспортные данные.
  • Конфиденциальность
    Мы заботимся о Вашей репутации и не разглашаем персональную информацию.
  • Мотивация
    Мы выявляем и достигаем поставленные цели совместно с Клиентом.
  • Гибкость ценовой политики
    Открытая цена договора для всех, формируется Клиентом или с помощью эксперта.
  • Прозрачность
    Вы можете оставить свои комментарии напрямую руководству через Службу Качества нашего сайта 24 часа.

География наших услуг и способы их предоставления

Наша компания предлагает свои услуги как для жителей Москвы и Московской области , так и для людей из других регионов и стран. Воспользоваться нашими услугами можно не только приехав к нам в офис, но и при удаленном взаимодействии.

Наша компания предлагает свои услуги

Важность личной встречи

Одним из ключевых факторов нашей эффективной работы является личная встреча в офисе с каждым нашим Клиентом. Всех кандидатов, с которыми мы работаем, Вы – выбираете, мы знаем лично. При построении отношений на перспективу, крепких и долгосрочных, это крайне важно!

Мы не просто направляем Вам анкетные данные человека с фотографией, мы его презентуем, направляя Вам только проверенную информация, раскрывая потенциал кандидата, особенности, его сильные и яркие черты характера, и таким же филигранным способом мы находим точки соприкосновения с Вами и Вашими предпочтениями, чертами характера, интересами, взглядами!

Важность личной встречи

Удаленная работа

На сегодняшний день мы можем предложить варианты удаленного сотрудничества для всех жителей РФ. Если Вы находитесь не в Москве, или не имеете возможность посетить наш офис лично, мы можем разместить Вас в нашу базу данных удаленно.

Ежедневно наша база пополняется большим количеством кандидатов из различных регионов.

Дальнейшая работа очень проста, как только появляется человек в базе из Вашего региона, об этом система Вам сообщает автоматически, а мы с Вами связываемся и представляем презентацию. Далее Вам остаются только сладкие муки выбора=).

Интересуют серьезные отношения?

Отправляя форму вы соглашаетесь с политикой обработки данных

Спасибо за заявку!
Переходите в мессенджер и получите
4 видео о секретах подбора пар от основателя компании
Выберите удобный
для вас мессенджер:
kniga
С любовью к Вам,
Денис Шилкин
Основатель Life Style Group
Спасибо за заявку!
Выберите мессенджер и получите видео о секретах подбора пар от основателя компании
kniga
С любовью к Вам,
Денис Шилкин
Основатель Life Style Group
Спасибо, эксперт по подбору пары скоро свяжется с вами!
Выберите мессенджер и запишитесь на живой практикум от основателя компании Дениса Шилкина
Онлайн-формат
1,5 часа
Чем заменить Tinder? Самостоятельный поиск или индивидуальный подбор пары экспертами
kniga
С любовью к Вам,
Денис Шилкин
Основатель Life Style Group