Сегодня достаточно много людей находятся в поиске второй половинки. У каждого своя причина, по которой они до сих пор одиноки. Одна из них - страх отказа. Боязнь услышать в ответ “Нет” заставляет людей пройти мимо понравившегося человека.
Подобный страх ежедневно оказывает влияние на наши решения и действия. Кроме того, он влияет и на самооценку. Получив отказ, человек начинает чувствовать себя неловко, его самомнение заметно снижается. Если справиться с ним, то можно в корне изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Откуда берется страх отказа?
Существует несколько основных причин, характеризующих возникновение страха отказа. Вот самые распространенные.
- Желание угодить;
- Сокрытие своих личных чувств и эмоций от других людей;
- Стремление к перфекционизму. Мысли о том, что если все делать идеально, то можно избежать расставания;
- Пассивная агрессия и страх открытого конфликта;
- Избегание личных встреч и новых знакомств;
- Сложности в отстаивании своего мнения;
- Отсутствие уверенности в себе.
Почему нужно избавиться от страха отказа?
- Мешает делиться мнением с окружающими;
- Вынуждает копировать поведение других людей;
- Заставляет зависеть от чужих эмоций;
- Нарушает психику, вынуждая оправдывать свою пассивность;
- Вами легче манипулировать;
- Вас постоянно одолевает чувство вины.
Способы преодоления страха отказа
Отказы - это всегда неприятно, а в некоторых случаях они могут ранить. Чтобы перестать бояться услышать “Нет”, наши психологи подготовили для вас несколько полезных советов.
1. Совершайте ошибки. При достижении цели ошибки неизбежны. Это касается не только амурных дел, но и других сфер: работы, дома и т.д. Не бойтесь ошибиться, а если уж и допустили ошибку, постарайтесь извлечь из нее уроки. Благодаря им мы учимся, совершенствуемся и растем.
2. Не принимайте все близко к сердцу. Даже если вам отказали, не воспринимайте это на свой счет. Отказ не показатель плохого отношения к вам, он лишь свидетельствует о том, что сейчас не слишком подходящее время.
3. Относитесь к неудачам проще. Попробуйте посмотреть на неудачи с другой стороны. Отнеситесь к ним как к уроку, благодаря которому вы сможете отточить свои навыки и стать лучше.
4. Стремитесь к успеху. Здесь очень подойдет поговорка: “Вижу цель, не вижу препятствий”. Повысьте значимость цели, к которой вы идете, разбейте путь к ней на несколько задач и решайте их постепенно. Так вы будете чувствовать контроль над ситуацией, а это повысит ваши шансы на успех.
5. Медитируйте. Медитативные и дыхательные практики очень успокаивают. Они помогают расслабиться и справиться с чувством тревоги.
6. Отмечайте любой успех. Если у вас что-то получилось, отметьте это и похвалите себя. Так вы повысите свою самооценку.
Преодоление страха отказа за два шага
Чтобы справиться с тем или иным страхом необходимо большое количество терпения и кропотливая работа над собой. Для тех кто готов трудиться и хочет справиться со своими страхами в самые короткие сроки, мы разложили решение проблемы на два простых шага.
Шаг 1. Определите для себя, что вам на самом деле нужно. Подумайте, для чего вам это нужно, что вы получите, избавившись от страха получить отказ. Чтобы упростить задачу, ответьте самому себе на следующие вопросы:
- Что я хочу?
- Насколько это важно?
- Получу ли я с этого выгоду?
- Что будет, если я не избавлюсь от этого страха? Каковы последствия бездействия?
Самым важным, безусловно, является последний вопрос. Благодаря ему вы сможете получить ту необходимую мотивацию, которая подтолкнет вас на решение проблемы.
Шаг 2. Правильная перспектива. Для преодоления страха отказа вам понадобится его ясное осознание. По своему типу отказы могут быть разными, и отказать нам могут совершенно разные люди. Именно поэтому очень важно понимать, чего конкретно вы боитесь. Задайте себе следующие вопросы:
- Какого отказа я опасаюсь?
- Чей отказ меня наиболее огорчит? Почему?
Работа над страхом
Когда вы будете четко понимать главную причину вашего страха, можно приступать к его устранению. Для этого ответьте на такие вопросы:
- Мое поведение при боязни отказа, какое оно?
- Насколько этот страх необходим?
- Как это отражается на мне и моем поведении?
Получив нужную информация, можно приступать к выявлению стилей поведения, способных помочь вам в избавлении от страха.
- Как можно посмотреть на ситуацию с другой стороны?
- Какие уроки можно вынести из этой ситуации?
Далее спросите себя:
- Что может помешать вашей цели?
- Эти препятствия реальные или плод вашего воображения?
- Какими способами можно преодолеть эти препятствия?
Как показывает практика, в большинстве случаев препятствия, как и основные причины возникновения страха отказа - вымышленные и находятся лишь в вашей голове. Поэтому, справиться с ними вам по силам.
Подведем итоги
В заключении хочется сказать, что работа над своими страхами - дело продолжительное. Результата невозможно достигнуть за один-два дня. Поначалу будет не все получаться, вас будет одолевать волнение, но это нормально. Главное не позволить страху парализовать вас и не довести до фобии.
Постоянное совершенствование себя в итоге приведет к тому, что вы сможете изменить свое отношение к страху отказа, а, следовательно, изменится и ваша жизнь. Вы станете уверенными в себе, повысите и укрепите свою самооценку, перестанете быть одинокими.
Для тех, кто не может справиться самостоятельно, наши компетентные психологи предлагают свою квалифицированную помощь и поддержку. Вместе с нами вы проработаете все свои страхи, избавитесь от комплексов, а также в наших силах подобрать вам лучших кандидатов на руку и сердце.
Первый Центр Брака и Семьи вот уже более 10 лет объединяет людей в счастливые пары. При подборе второй половинки мы руководствуемся вашими пожеланиями, поэтому кандидаты будут максимально соответствовать тому образу, который вы представляете.
Прямо сейчас вы можете пройти бесплатный тест и понять для себя, готовы ли вы к отношениям и семье.
