Согласно исследованиям, 43% россиян чувствуют себя одинокими. Чувство одиночества поглощает изнутри, изматывает и вгоняет в депрессию. Особенно ему подвержены женщины, ведь, помимо субъективных ощущений, они испытывают и социальное давление. Окружение постоянно намекает на ограниченное время, которое вот-вот истечет, и дальше найти пару станет невозможно. Родители выражают недовольство одиночеством дочери. В голове возникают мысли: найти бы хоть кого-то… Дело в том, что таким образом с проблемой справиться нельзя. Ведь чувство одиночества – исключительно субъективное. Бывает, что его испытывают люди, даже находясь в отношениях и браке. И напротив, те, кто осознанно живут одни и не желают видеть рядом постоянного партнера, могут чувствовать себя абсолютно счастливыми и самодостаточными. В статье мы разберемся в причинах одиночества и ответим на вопрос: «Как справиться с одиночеством женщине?»
Почему люди одиноки?
Как мы уже выяснили, одиночество – явление внутреннее, никак не связанное с семейным статусом или жизненным выбором. Но надо признать, что для тех, кто его испытывает, чувство оказывается крайне болезненным, ощущается, как ненужность и потеря самоценности. Из-за непонимания со стороны общества одинокие люди менее счастливы и даже раньше уходят из жизни.
Каковы же причины одиночества? Для удобства предлагаем их разделить на две группы.
Жизненные обстоятельства
Иногда обстоятельства складываются так, что человек не в состоянии на них повлиять, как бы ни пытался. Некоторые события ограничивают круг контактов или вовсе сводит его к нулю. Например, это может быть:
1. Выход на пенсию: потеря работы резко меняет жизнь. Вчера вы были востребованы и всем «нужны», а сегодня вдруг оказались изолированы от новых встреч и ограничены в развитии. Хотя, конечно, барьер этот иллюзорный, и человек, напротив, приобретает полную свободу действий и выбора. Но для многих работа – это целый мир, где сосредоточены социальные связи, особенно если супруга и друзей уже нет в живых.
2. Бешеный ритм мегаполиса совсем не упрощает решение проблемы одиночества. Сначала женщина сосредоточена на карьере, ей кажется, что одной даже лучше, а отношениями она займется, когда реализует все планы. Но наступает момент Х, и оказывается, что справиться с одиночеством сложнее, чем занять место под солнцем в большом городе.
3. Вынужденная смена места жительства, смерть близких, болезни и прочие неприятности – все это выбирает из привычной колеи и заставляет закрыться в себе. А с возрастом обрастать новыми контактами и сходиться с людьми становится еще сложнее.
Чтобы справиться с одиночеством в таких ситуациях, женщине придется приложить усилия и буквально вытащить себя из депрессивного состояния. Чтобы «раскачать» эмоции в положительную сторону, хорошо работает физическая нагрузка и социальная активность. Запишитесь в спортзал или на танцы, гуляйте в парках, бегайте по утрам. Посещайте музеи, выставки, концерты, любые мероприятия по интересам и заметите, как тягостные чувства уходят.
Психологические барьеры
Если в жизни нет никаких потрясений, то причина одиночества, скорее всего, в психологических барьерах:
1. Женщине-интроверту всегда сложнее знакомиться и общаться. Она стесняется, не любит шумные компании и предпочитает проводить больше времени дома. Это нормально, и психологическая особенность не требует корректировки. Напротив, у нее много плюсов, и комплексовать по этому поводу точно не стоит. Но проявить большую активность в общении необходимо.
2. Низкая самооценка – очень частая причина одиночества или неудачных отношений. Женщина не осознает своих преимуществ и готова бесконечно снижать планку требований. Она убеждена, что не может понравиться достойному мужчине, и ее удел – выбирать «из того, что осталось».
3. Неудачный прошлый опыт. Если прошлые отношения были несчастными, токсичными, абьюзивными, то возможен страх повторения. Хотя нужно просто учитывать этот опыт при выборе нового партнера и выстраивании союза.
4. Идеализация образа будущего партнера. Если женщина выросла на романтических сказках, где несчастную принцессу непременно спасал принц и увозил в светлое будущее, то одиночество может быть связано как раз с иллюзорным образом партнера. Помните, что искать нужно обычного человека и принимать его со всеми недостатками. А идеальные принцы живут только в сказках.
И если с социальными причинами одиночества редко, что можно сделать, то проработать психологические барьеры нужно обязательно. Можно попытаться сделать это самостоятельно или сразу обратиться к психологу.
Как женщине справиться с одиночеством
Чтобы справиться с одиночеством, женщине стоит отталкиваться от причин.
Если построить отношения мешает прошлый неудачный опыт, то:
- постарайтесь превратить травму в опыт. В отношениях точно было что-то хорошее и приятное – сосредоточьтесь на этих моментах позитива. Это даст веру в то, что не все мужчины «такие», и в будущем у вас все получится. Постепенно, общаясь с разными людьми, вы укрепите новую установку;
- примите свое недоверие к людям, как норму. Вас обидели, вам причинили боль, и сомневаться нормально. Позвольте себе не доверять, но в меру. Возьмите в привычку присматриваться и не отрицать с первых минут общения возможность отношений или дружбы. Пусть человек раскроется в разных ситуациях, делайте выводы только после этого;
- проговорите негативные эмоции с близким человеком, с психологом или, в конце концов, запишите в дневник. Это облегчит боль и переживания.
Если боитесь новых отношений из-за прошлого опыта, то используйте иную стратегию:
- помните, что не виноваты в произошедшем. Не важно, что было раньше: родители вас не принимали или развелись, у вас было несчастное детство или собственные неудачные отношения. Все это не значит, что другого пути нет, в ваших силах изменить будущее;
- не цепляйтесь за кого попало. Искать партнера, чтобы закрыть дыру в эмоциональном состоянии, - плохой способ решить проблему одиночества;
- старайтесь как можно больше общаться с людьми – просто так, без романтического подтекста. Сначала вам будет проще искать мужчин-друзей, и только потом видеть в них возможных партнеров.
Если у вас низкая самооценка, и есть сомнения в том, что вы можете понравиться хорошему мужчине, тогда:
- не замыкайтесь в себе и не стойте на месте в личностном развитии. Если вчера не оценили вашу шутку, или мужчина не ответил взаимностью, это не значит, что так будет всегда. Время идет, вы меняетесь, как и ваше окружение;
- не сравнивайте себя с другими людьми. Всегда будет кто-то богаче, красивее, лучше, успешнее. Этот путь ведет только к самообесцениванию. Сравнивайте только свои сегодняшние достижения с тем, что было вчера;
- умейте замечать свои достижения и победы. Пусть они будут мелкими и незначительными, но обязательно хвалите себя за них;
- проработайте негативные установки из разряда «у меня ничего не получится, и отношения – не для меня». Это большая работа, которую лучше пройти с психологом.
Наполняйте свою жизнь смыслом и приятными эмоциями. Общайтесь с разными людьми, заведите питомца, выращивайте цветы и пробуйте новые увлечения. Не ставьте отношения во главу угла, а занимайтесь собой. Тогда одиночество перестанет быть проблемой, и отношения появятся сами собой, без надрыва.
Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с одиночеством не получится, специалисты Первого Центра Брака и Семьи готовы помочь наладить личную жизнь.
Мы используем уникальную методику подбора пар, а главное – помогаем избавиться от страхов и комплексов, ведь это основа будущих здоровых отношений.
Запишитесь на бесплатную консультацию, чтобы забыть об одиночестве и начать новую, счастливую жизнь.
