Психологи в один голос утверждают, что отношения основываются на доверии. Если в паре присутствуют страхи, опасения, подозрения, то союз не будет счастливым и продолжительным. Со временем недоверие со стороны одного из партнеров может привести к серьезным проблемам и даже к разрыву. Если ваши отношения на грани и вот-вот наступит точка невозврата, не отчаивайтесь, все еще можно исправить. Попробуем восстановить доверие между вами и вашей второй половинкой.
Что собой представляет доверие?
Начнем с самого начала, разберемся что собой представляют доверительные отношения и как сделать их долгосрочными и здоровыми.
Доверие - это:
- Честное проявление эмоций, способность раскрываться перед другими людьми;
- Ощущение безопасности рядом со своим партнером;
- Отсутствие упреков, умение открыто обсудить свои проблемы;
- Чувство комфорта в отношениях;
- Партнеры не ревнуют, морально поддерживают, ничего не скрывают друг от друга;
- Отсутствие чувства вины;
Случается так, что доверие по каким-либо причинам теряется. Чаще всего причиной является обман одного из возлюбленных. Иногда в паре изначально нет доверия, когда один из партнеров излишне подозрителен, имеет низкую самооценку и внутренние страхи.
Если не доверяют вам
В случае когда партнер беспочвенно ревнует, подозревает вас в чем-то, вы вынуждены постоянно оправдываться - не стоит сидеть сложа руки, ситуация сама собой не улучшиться. Вот несколько советов от наших психологов:
1. Сядьте за стол переговоров. Честный разговор с партнером позволит вам разобраться в ситуации и выяснить причину недоверия. Однако будьте готовы к тому, что услышите в свой адрес обидные слова: “Я тебе не верю”.
Не старайтесь переубедить свою половинку и не бросайтесь защищать себя и свою честь. Лучше позвольте человеку высказаться, скажите, что вы переживаете за него и за ваши чувства. Расскажите о том, что вы хотите наладить отношения и сделать их здоровыми, что мечтаете о счастливом будущем и хотите здесь и сейчас разрешить все свои проблемы.
2. Слушайте внимательно. Иногда, чтобы доказать человеку свою правоту мы используем большое количество аргументов, совершенно не давая партнеру возможность высказаться. Постарайтесь получить ответы на такие вопросы: чувства человека, его страхи, желания, а главное, как он видит ситуацию.
3. Возьмите ответственность за свои действия. Если претензии вашей второй половинки обоснованы, то признайте свою вину и попросите прощения. Это не просто, но ваша честность - первый шаг к построению здоровых отношений.
4. Не давайте повода. Необязательно отчитываться перед партнером о всех своих действиях, просто расскажите как прошел ваш день, поведайте об интересных моментах. Если ваш любимый задает много вопросов, отвечайте на них спокойно, без раздражения.
5. Узнайте у партнера его мнение о том, какие ваши действия помогут вернуть доверие.
6. Откровенный диалог. Будьте готовы к тому, что во время разговора придется откровенничать и давать ответы на сложные вопросы. Это необходимо для того, чтобы лучше понять друг друга и разобраться в ситуации.
7. Будьте честны. Возьмите себе за правило всегда говорить правду. Даже если вы совершили ошибку, наберитесь смелости честно в ней признаться.
Помните, восстановление доверия процесс длительный. Невозможно за пару дней избавиться от подозрений и научиться верить партнеру наслово. Стоит заметить, что вы и ваша вторая половинка должны быть на равных, вы не должны превращаться в жертву, которая согласна на все условия.
Если не доверяете вы
Восстановление собственного доверия процесс не менее простой, в данном случае вы должны провести работу над своими чувствами и мыслями, установками и паттернами поведения.
Для начала ответьте самому себе на следующие вопросы:
- Почему вы потеряли доверие к своему любимому?
- Какой поступок или какое поведение вызвало у вас подозрение в обмане?
- Ваши чувства при ощущении сомнений в действиях партнера?
- Ваша реакция: скандал, критика, обида, выяснение отношений?
Не каждый человек способен самостоятельно справиться с этой проблемой. Попробуйте привлечь партнера и откровенно поговорить с ним о его поведении. Если ситуация не разрешается, и вы понимаете, что поводов для недоверия нет, а ощущение, что вас обманывают никуда не девается, то лучше обратиться за помощью к специалистам. Совместная работа с психологом поможет вам избавиться от необоснованных подозрений и научиться доверять людям.
Потеря доверия может быть обусловлена и реальным обманом. Например, любимый человек изменил, а потом осознал свою вину и попросил прощения. Как быть? Поверить или нет? А вдруг он снова обманет?
Первый Центр Брака и Семьи готов предложить свою квалифицированную помощь. В нашем штате работают лучшие специалисты в области психологии. Кроме того, если вы одиноки, мы с удовольствием подберем для вас оптимальные условия сотрудничества и поможем найти подходящего партнера. Желаем вам удачи!
