Расставание – далеко не конец отношений. Любовь, привязанность, даже банальная привычка находиться рядом с одним и тем же человеком мешают оборвать эмоциональную связь. И даже если союз был болезненным и доставлял только страдания, отпустить бывшего оказывается тяжело. Но, когда вы понимаете, что у отношений нет будущего, а чувства, которые испытываете, держатся исключительно на нездоровой зависимости, - наступает время серьезных решений. Многие предают себя и проводят жизнь, продолжая страдать. Но стоит ли игра свеч? Может, пора принять ответственность и стать счастливой? Мы расскажем, как разлюбить мужчину и не страдать, а вам останется воспользоваться проверенными советами профессиональных психологов.
Как разлюбить человека: ТОП-7 способов
Перестать любить мужчину по щелчку пальцев невозможно. Но мы и не предлагаем разлюбить человека просто так. Если у вас появилась потребность оборвать связь, значит, есть веские причины, и желание оправдано. Возможно, надоело страдать, хочется, наконец, чувствовать себя в отношениях женщиной, найти в партнере друга, соратника, поддержку. Из здоровых, гармоничных отношений, где вас ценят и понимают, не хочется бежать. Поэтому внутри вы, скорее всего, осознаете, что любви уже нет, осталось освободиться от эмоциональной зависимости. И мы расскажем, как это сделать.
Вы – на первом месте
Вспомните, какая вы на самом деле? Какой вы были раньше? Возможно, в отношениях пришлось бросить любимую работу, забыть об увлечениях, а желание заботиться о себе пропало само собой. В какой-то момент началось обесценивание собственных талантов и достижений, постепенно вы опустились на эмоциональное дно.
Пора возвращаться на поверхность! Сначала придется преодолевать привычное состояние и собирать себя буквально по крупицам, но со временем вы войдете во вкус. Вернется яркая, насыщенная событиями жизнь, и вы с удивлением поймете, что больше не вспоминаете о прошлом.
Понимаете? Стоит полюбить и поставить себя на первое место, как мир перевернется, и вы другими глазами посмотрите на поступки мужчины.
Примите свои эмоции
Разрешите себе страдать, плакать, чувствовать обиду. Но недолго. Расставание в любом случае становится стрессом, и на то, чтобы разлюбить мужчину, требуется время. Просто примите факт, что будут и слезы, и переживания, и ощущение бесконечного одиночества – это абсолютно нормально. Научитесь слышать себя и принимать, проживать собственные эмоции. Да, сейчас они негативные, но так не будет вечно.
Дайте себе срок – и страдайте так, как просит душа. Например, установите «таймер» на неделю. На это время отложите дела и делайте, что угодно. Лежите в постели и смотрите слезливые драмы. Объедайтесь мороженым и часами висите на телефоне с подругами. Но, спустя условленный срок, поднимайте себя с кровати, усилием воли приводите в порядок и выходите в люди. На самом деле, договор с самим собой – эффективный способ достижения разных целей, конечно, при условии соблюдения правил игры. Разрешайте себе злиться, обижаться, страдать – психике важно проживать все эмоции. А затем возвращайтесь к позитиву, и разлюбить мужчину получится быстрее и легче.
Резко обрубите контакты
Некоторым женщинам будто нравится страдать. Они хранят вещи бывшего мужчины, с пустых аккаунтов следят за его жизнью в соцсетях и узнают, не нашел ли он кого-то у общих знакомых. Интересно, как это помогает отпустить прошлые отношения и начать новую жизнь? Давайте честно, такое поведение только усугубляет проблему привязанности и превращает мужчину в объект нездорового внимания.
Психологи говорят, что лучший способ избавиться от романтической привязанности, - перестать ее подпитывать. Для этого:
1. Удалите все контакты и отпишитесь от его страниц в соцсетях.
2. Сведите к минимуму общение с общими друзьями. Если это невозможно, договоритесь, что о бывшем – ни слова.
3. Не звоните, не отправляйте ему сообщений.
В первые недели придется непросто придерживаться этих правил. Соблазн вернуться в известное и понятное прошлое будет очень велик. Проявите силу воли и дайте себе возможность попробовать жить иначе. В этом поможет осознание, что очередной контакт заставит страдать еще больше. А еще отлично работает принудительное отвлечение на что-то приятное: просмотр интересного фильма, чтение книги, заполнение дневника, готовку – выбирайте, что вам больше нравится.
Зафиксируйте плохое в прошлых отношениях
Наш мозг работает очень интересным образом. Часто он стирает все плохое, и вам начинает казаться, что разлюбить было плохой идеей. Память подкидывает романтические моменты, когда вы были счастливы. Вы начинаете оправдывать поступки бывшего, и образ мужчины уже не кажется таким негативным.
Но мы не призываем концентрироваться на плохом. Давайте просто будем объективны. Составьте список его негативных качеств и поступков. Вспомните неприятные ситуации, в которые попадали, благодаря ему, ссоры, переживания, компромиссы, которые ломали ваши принципы. Как только захлестнет очередная волна нежности, еще раз перечитайте свой перечень – и моментально перестанете страдать по прошлому.
Сфокусируйтесь на общении с друзьями и семьей
Поддержка близких людей в период расставания поможет выйти из депрессивного состояния гораздо быстрее. Возможно, в первые дни вы не захотите никого видеть. Но рано или поздно придется выходить из панциря, а друзья и родные станут мостиком к позитивной реальности, приведут к осознанию, что жизнь не просто продолжается, она прекрасна.
Не бойтесь показаться слабой, делитесь искренними эмоциями и переживаниями. Вы удивитесь, но разрешать себе быть разной – признак силы, а любящие люди примут вас любой. Когда вы ощущаете поддержку и заботу, восстановление пройдет гораздо быстрее. Дополнительный бонус – ваша связь только укрепится. К тому же поток эмоций частично переключится на другие объекты, разлюбить и забыть бывшего будет легче.
В чем секрет? Разрыв с мужчиной ломает привычную систему привязанности, вы невольно тоскуете и страдаете, ощущаете пустоту и тревогу. Необходимо переключить фокус на близких, к которым вы тоже привязаны сейчас или были привязаны когда-то ранее. Чувства к мужчине остынут быстрее.
Поговорите о своих переживаниях
Поговорить о переживаниях, поделиться историей неудачных отношений не так просто, как кажется. Моментально в горле встает ком, подкатывают слезы, ведь вспоминать бывшего больно. Но опытным путем доказано, что проговаривание проблем помогает разлюбить мужчину, восстановить эмоциональное состояние, испытывая меньше стресса. Конечно, идеально обратиться к психологу. Специалист поможет экологично и бережно по отношению к себе прожить расставание, осознать истинные причины и проработать ваши психологические проблемы: страхи, комплексы, негативные установки. В результате вернется чувство собственной идентичности, вы перестанете постоянно ассоциировать себя с мужчиной. Как только восстановится ваше «Я», вы перестанете страдать, ведь не будете ощущать одиночество, вернете контроль над своей жизнью. Очень важно вовремя сепарироваться от бывших, а не зацикливаться на цели «разлюбить».
Создавайте новые ассоциации
Разлюбить мужчину не получится, если ассоциировать отношения исключительно с приятными вещами. Постарайтесь создать новые эмоциональные связи с чем-то менее позитивным. А все хорошее связать с чем-то другим.
Пользуйтесь нашими советами, чтобы разлюбить мужчину без страданий и как можно скорее вернуться к полной жизни.
