Начало отношений после развода – тяжелый и спорный вопрос. Любой разрыв дается сложно, даже если вы с партнером уже стали чужими людьми и единственное, что вас объединяло, была общая жилплощадь.
Привычка и привязанность часто оказываются сильнее здравого смысла и инстинкта самосохранения, жизнь так и проходит рядом с чужим человеком. А еще есть страхи. Что никого лучше вы не встретите, что ребенок не простит развода с отцом, что разучились строить отношения. Вариантов множество, но причина одна: заниженная самооценка.
Пока вы не научитесь любить себя, будет страшно выйти из замкнутого круга боли, обид и разочарований, и новые здоровые отношения так и не начнутся. Не стоит переживать, даже самое болезненное расставание вы обязательно сможете преодолеть самостоятельно или с помощью психолога. И для начала предлагаем узнать, как же начать новые отношения после развода и какие преграды будут поджидать на этом пути.
Каких ошибок нужно избегать после расставания?
Первые месяцы после расторжения брака – самые сложные. Психологи рекомендуют вообще не общаться с бывшим партнером хотя бы в течение этого времени. Иначе велик риск поддаться искушению и вернуться на старые рельсы, даже если в этих отношениях было горько и больно.
Здесь уже вопрос не любви, а банальной привычки, к которой присоединяется страх неизвестности будущего. Начинать новое всегда страшно, но однозначно стоит пробовать и менять жизнь, которая не устраивает.
Какие еще ошибки совершают при разводе:
1. Ведут длинные душевные разговоры, вспоминают прошлое.
Иногда полностью прекратить общение у бывших не получается. Возможно, они вынужденно встречаются на общей работе, или у них есть совместные дети. В таких ситуациях вменяемый диалог лучше сохранить, но он должен быть максимально сухим и исключительно по делу. Не нужно окунаться в эмоции – они могут завести слишком далеко.
2. Манипулируют детьми
К сожалению, это частая ситуация, когда женщина в болезненный период не находит другого выхода эмоциям, кроме манипуляций детьми. В этот момент обиды и желание сделать бывшему так же больно побеждают разум и понимание, какие психологические травмы она наносит детям, если оскорбляет отца, не позволяет общаться и рвет их эмоциональную связь.
3. Ищут «случайных» встреч или превращаются в детективов.
Женщина может по «стечению обстоятельств» оказаться в любимом баре бывшего. Мужчина – гулять по торговому центру, где есть шанс столкнуться с супругой. Специально так делать, в надежде начать разговор и постепенно сблизиться, не нужно. Действуйте последовательно и не отступайте от принятого решения.
Другой вариант – активно интересоваться жизнью бывшего мужа или бывшей жены. Расспрашивать общих друзей, следить за соцсетями. Что это даст? Злорадство, что у человека ничего не получается, или, наоборот, разочарование, что у него все складывается? В любом случае, никакого конструктива.
4. Падают в депрессию и горе, замыкаются в себе.
Иногда развод настолько сложный, что новая жизнь кажется призрачной и окрашенной в мрачные тона. Если целиком отдаться этому состоянию, и до депрессии недалеко. Важно вовремя вытянуть себя из горя. Безусловно, позволить себе прожить негативные эмоции. Дать конкретное время на переживания. А потом возвращаться к жизни. Ухаживать за внешностью, поддерживать здоровье, достаточно спать и качественно питаться.
И ни в коем случае не закрывать себя в четырех стенах. Психологические исследования доказывают, что пребывание в обществе, прогулки и посещение общественных мест улучшают самочувствие. Социально активные люди переживают разрывы быстрее и легче.
5. Убеждают общих друзей в своей правоте.
Когда у пары общая компания, после развода друзьям приходится выбирать, с кем проводить больше времени. Собираться всем вместе уже не получится, как минимум, будет неловко. Плохо, если кто-то из бывших начинает новую жизнь с перетягивания друзей, как каната. Рассказывает свою версию событий, убеждает, что хороший, а вторая сторона – плохая. Советуем позволить событиям идти своим чередом, сделать людям выводы и выбор.
6. Пытаются вернуть все назад.
Эмоционально пережить развод сложно. Неизбежно партнеры хотят воссоединиться, разрыв кажется огромной ошибкой. Прежде, чем предпринимать шаги в этом направлении, подумайте, это действительно любовь или тяга к привычному сценарию?
7. Злиться на весь сильный/слабый пол сразу и заранее отказываться от нового союза.
Сложные отношения, тяжелый разрыв, некрасивое поведение бывшей половины – все это может поселить в вашей голове мысль «все они такие». Но начинать новые отношения с подобными убеждениями просто невозможно. В каждом кандидате вы будете видеть потенциального обидчика, а знаки внимания воспринимать, как угрозу.
Если чувствуете, что подобные мысли уже поселились в голове, стоит проработать проблему с психологом. Самостоятельно справиться будет сложно. Сознание просто не пропустит веру в то, что встречаются положительные мужчины и женщины с искренними и серьезными намерениями.
Некоторым людям удается справиться со своим состоянием, взять эмоции под контроль и не совершить ошибок, которые мешают начать новые отношения. Другим требуется профессиональная психологическая помощь. И то, и другое нормально. Главное – вовремя признать проблему и найти комфортный способ ее решения.
Как найти в себе смелость начать новые отношения?
Итак, вы приняли твердое решение о разводе и начинаете новую жизнь. Есть ли в ней место знакомствам и отношениям? У кого-то желание с головой уйти в чувства и построить союз, отличный от предыдущего, возникает сразу после расставания. Другим требуется год и больше свободной жизни, чтобы вспомнить о себе и перестать бояться нового.
Итак, у вас начинается новый этап, он должен быть максимально позитивным и плодотворным во всех сферах, включая отношения. Воспользуйтесь несколькими советами, чтобы этот период принес удовольствие:
1. Не торопите себя, дайте время на восстановление. Начинать новое нужно вовремя, без спешки и насилия над собой. А для этого необходимо полностью прожить развод и не искать в новых партнерах таблетку от горя. Признайте, что расставание – всегда стресс. Позаботьтесь о себе: замедлите гонку, прислушайтесь к собственным потребностям и желаниям. Вспомните, какие занятия и увлечения давно откладывали до лучших времен. Думайте о пользе для себя и делайте только то, что доставляет удовольствие.
Но помните, что здесь кроется опасность зависнуть в иллюзиях о страшном будущем. Чем дольше откладываете попытки построить новые отношения, тем активнее растет страх неудачи. Если вам комфортно в одиночестве, то заставлять себя не нужно. Но если хочется иметь близкого человека рядом, но мешают сомнения, тогда стоит идти в страх и действовать.
2. Когда эмоции улягутся, проведите работу над ошибками. Важно не страдать чувством вины и не демонизировать бывшего партнера. Как будто со стороны, подумайте: что было не так, в какой момент эти отношения изжили себя? И как действовать, чтобы новый союз не постигла та же участь?
Возможно, вы слишком часто молчали и предавали свои ценности и убеждения. Или, напротив, возлагали на человека завышенные ожидания, которым он вовсе не обязан соответствовать. С самого начала новых отношений правильно расставляйте приоритеты, чтобы не повторять прошлых ошибок.
3. Подумайте, не попали ли вы в замкнутый круг. Если уже несколько союзов распадались примерно по одним и тем же причинам, скорее всего, у вас есть негативные установки и сценарии. Например, очередной развод произошел, потому что вам снова «попался» не тот человек. Это не случайность. Просто вы выбираете партнеров по определенному стереотипу и наверняка точно так же делали женщины/мужчины предыдущих поколений вашей семьи. Серьезная проблема на уровне подсознания требует проработки. Если этого не сделать, новый союз будет построен по аналогичным правилам.
4. Отпустите бывшего партнера. Простите его и себя, примите опыт, оставьте тот союз в прошлом и смотрите только вперед. Сохраните в памяти все хорошее, что у вас было. Не мешайте детям общаться со вторым родителем, поддерживайте сухой диалог, если это необходимо.
5. Живите в полном смысле этого слова. Начало новой жизни должно отличаться от прошлого. Занимайтесь своим здоровьем, улучшайте внешний вид, стройте карьеру, записывайтесь на всевозможные курсы, позволяйте себе то, в чем отказывали. И не зацикливайтесь на отношениях – они не должны стоять на первом месте в списке планов и приоритетов. Когда вы интересны себе и вдохновляетесь собственной реальностью, подходящий человек обязательно появится.
6. А подходящий человек – это какой? Чтобы понять, с кем вы начнете новые здоровые отношения, важно сформировать портрет будущего партнера. При этом не отталкиваться от развода, не действовать от противного, а планировать будущее, независимо от травм и разочарований. Начинайте с чистого листа: каким вы видите нового партнера? Внешность, характер, личностные качества, ценности, интересы, прошлый опыт – все это складывается в описание конкретного человека. Увлекаться не стоит: список из пары сотен пунктов обречен на провал. Обращайте внимание только на те характеристики, которые по-настоящему важны.
Помощь экспертов
А если вам нужна помощь в том, чтобы пережить развод и начать новые отношения – приглашаем в Первый Центр Брака и Семьи! Эксперты помогут справиться с внутренними проблемами и повысить самооценку. Найти подходящую пару и создать прочный, здоровый союз. Уже более 10 000 клиентов получили результат. ПЦБиС – это 12 лет опыта, 500 консультаций в месяц, 85% пар за 6-12 месяцев работы.
Выбирайте: оставаться на месте или двигаться вперед, в будущее с гармоничными отношениями!
